Beenatu

8 Tips Tetap Sehat Saat Musim Hujan

tips sehat musim hujan
tips sehat musim hujan

Pada musim hujan seperti sekarang, akan banyak penyakit yang muncul. Hal ini disebabkan karena pada musim hujan virus dan bakteri berkembang biak dengan cepat. Jika daya tahan tubuh kita tidak kuat, sudah hampir pasti akan terserang penyakit. Mulai dari flu, batuk, masuk angin dsb. Terlebih lagi jika lingkungan sekitar kita tidak bersih, penyakit akan sangat mudah menyerang tubuh kita.

Oleh karena itu, agar tubuh anda tidak mudah terserang penyakit, lakukan 8 tips tetap sehat saat musim hujan berikut ini.

1. Konsumsi Vitamin

tips sehat musim hujan
tips sehat musim hujan

Mengkonsumsi vitamin dapat menjaga kestabilan sistem imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu kita meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

2. Selalu Higienis

tips sehat musim hujan
tips sehat musim hujan

Saat musim hujan virus dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mnggunakaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet.

3. Bersihkan Lingkungan

tips sehat musim hujan
tips sehat musim hujan

Hujan yang terus menerus dapat menyebabkan lingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membuat sampah atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

tips sehat musim hujan
tips sehat musim hujan

Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim hujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim hujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari.

5. Jaga Asupan Makanan

tips sehat musim hujan
tips sehat musim hujan

Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim hujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

6. Makan Saat Lapar

tips sehat musim hujan
tips sehat musim hujan

Suhu yang dingin saat musim hujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolisme saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda saat musim hujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan.

7. Perhatikan Pola Tidur

tips sehat musim hujan
tips sehat musim hujan

Udara dingin saat musim hujan bisa mengundang rasa kantuk yang terus-menerus. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastikan anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

8. Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat

tips sehat musim hujan
tips sehat musim hujan

Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim hujan.

Itulah 8 tips tetap sehat saat musim hujan yang bisa anda terapkan. Musim hujan memang kadang dapat membawa penyakit, namun dengan pola hidup yang sehat dan lingkungan yang bersih tubuh kita akan tetap bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

beenatu adm

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *